{"id":940,"date":"2014-07-22T09:17:51","date_gmt":"2014-07-22T07:17:51","guid":{"rendered":"http:\/\/buscounchollo.com\/blog\/?p=940"},"modified":"2021-09-07T13:35:14","modified_gmt":"2021-09-07T11:35:14","slug":"como-combatir-el-calor-en-verano-tanto-de-dia-como-de-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buscounchollo.com\/blog\/como-combatir-el-calor-en-verano-tanto-de-dia-como-de-noche\/","title":{"rendered":"Combate el calor en verano tanto de d\u00eda como de noche"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#nbspPara_el_dianbsp\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> \u263c&nbsp;Para el d\u00eda&nbsp;\u263c<\/a><ul><li><a href=\"#1_Hidratate_al_maximo_por_mucho_que_te_parezca\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.1<\/span> 1. Hidr\u00e1tate al m\u00e1ximo (por mucho que te parezca)<\/a><\/li><li><a href=\"#2_No_abuses_de_la_cafeina_el_azucar_o_el_alcohol\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.2<\/span> 2. No abuses de la cafe\u00edna, el az\u00facar o el alcohol<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Usa_ropa_ligera_y_escondete_de_los_rayos_del_sol\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.3<\/span> 3. Usa ropa ligera y esc\u00f3ndete de los rayos del sol<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Consume_alimentos_ligeros\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.4<\/span> 4. Consume alimentos ligeros<\/a><\/li><li><a href=\"#5_No_cocines_ni_laves_la_ropa_en_horas_de_calor\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.5<\/span> 5. No cocines ni laves la ropa en horas de calor<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Baja_las_persianas_y_los_toldos_a_lo_largo_del_dia_y_abrelas_por_la_noche\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.6<\/span> 6. Baja las persianas y los toldos a lo largo del d\u00eda y \u00e1brelas por la noche<\/a><\/li><li><a href=\"#7_Evita_hacer_ejercicio_fisico_justo_antes_de_dormir\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.7<\/span> 7. Evita hacer ejercicio f\u00edsico justo antes de dormir<\/a><\/li><li><a href=\"#8_Duchate_con_agua_tibia_antes_de_dormir\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.8<\/span> 8. D\u00fachate con agua tibia antes de dormir<\/a><\/li><li><a href=\"#9_Duerme_con_pijama_de_algodon_absorbera_mejor_la_transpiracion\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.9<\/span> 9. Duerme con pijama de algod\u00f3n, absorber\u00e1 mejor la transpiraci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#10_Duerme_de_lado\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">1.10<\/span> 10. Duerme de lado<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n\n<p>El verano ya est\u00e1 aqu\u00ed, y con \u00e9l llegan los tan deseados rayos de sol que, a su vez, pueden llegar a incordiarnos, provoc\u00e1ndonos cierto malestar tanto de d\u00eda como de noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde <a href=\"https:\/\/buscounchollo.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>BuscoUnChollo.com<\/strong><\/a> te traemos algunos consejos pr\u00e1cticos para que este verano no lo pases mal por culpa del calor y puedas disfrutar al m\u00e1ximo del <em>&#8220;Astro Rey&#8221;<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"nbspPara_el_dianbsp\"><strong><em>\u263c&nbsp;Para el d\u00eda&nbsp;\u263c<\/em><\/strong><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"1_Hidratate_al_maximo_por_mucho_que_te_parezca\">1. Hidr\u00e1tate al m\u00e1ximo (por mucho que te parezca)<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Habr\u00e1s escuchado muchas veces este consejo, pero cierto es que por mucho que lo escuchemos, en no se suele aplicar lo suficiente. Se aconseja beber entre<strong> 2 y 4 litros diarios de agua<\/strong>, por eso te recomendamos que cada d\u00eda tengas preparadas una o dos botellas de agua grandes y las dejes en un lugar visible. As\u00ed, podr\u00e1s controlar el l\u00edquido que bebes, pero claro, deber\u00e1s proponerte que al final del d\u00eda no quede ni una sola gota de agua en la botella :). Recuerda que hay que tomar agua de manera paulatina durante la ma\u00f1ana, la tarde y la noche, y no toda de una vez.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"http:\/\/funnystack.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Funny-Squirrel-66.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/buscounchollo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/squirrel_fountain_t620.jpg\" alt=\"squirrel_fountain_t620\" class=\"wp-image-968\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"2_No_abuses_de_la_cafeina_el_azucar_o_el_alcohol\">2. No abuses de la cafe\u00edna, el az\u00facar o el alcohol<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Estos alimentos <strong>pueden hacerte perder m\u00e1s l\u00edquido corporal<\/strong>, y ello, sumado al sudor que generamos durante esta \u00e9poca del a\u00f1o, har\u00e1 que tu cuerpo se deshidrate m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"3_Usa_ropa_ligera_y_escondete_de_los_rayos_del_sol\">3. Usa ropa ligera y esc\u00f3ndete de los rayos del sol<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es recomendable que <strong>evites salir a la calle en las horas de m\u00e1s calor<\/strong> (entre las 12h y las 16h). En caso de que tengas que hacerlo, lleva ropa ligera y de colores claros, ya que los oscuros absorben m\u00e1s la energ\u00eda solar. Adem\u00e1s, utiliza<strong> zapatos que transpiren<\/strong> y <strong>protege tu cabeza<\/strong> con gorros, gorras, sombrillas, etc. Esto, adem\u00e1s, ayudar\u00e1 a prevenir un posible golpe de calor o insolaci\u00f3n y jaquecas derivadas de una exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"4_Consume_alimentos_ligeros\">4. Consume alimentos ligeros<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para comer, opta por <strong>platos frescos y ligeros<\/strong> que no te hagan sentirte pesado ni te supongan un excesivo aporte cal\u00f3rico. Por ejemplo, puedes prepararte cremas, sopas fr\u00edas, ensaladas, batidos, sorbetes y helados, fruta, &nbsp;etc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"http:\/\/cdn.morguefile.com\/imageData\/public\/files\/m\/maena\/preview\/fldr_2012_06_27\/file6061340779738.jpg\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"5_No_cocines_ni_laves_la_ropa_en_horas_de_calor\">5. No cocines ni laves la ropa en horas de calor<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los aparatos el\u00e9ctricos son una fuente de calor por s\u00ed mismos. Por eso, desconecta todo lo que no necesites utilizar. Tampoco es bueno que cocines o laves la ropa en las horas m\u00e1s cr\u00edticas, ya que estos expenden <strong>humedad<\/strong> en el ambiente, por la cual <strong>aumentar\u00e1 tu sensaci\u00f3n de calor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2606&nbsp;<em>Para la noche&nbsp;<\/em>\u2606<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"6_Baja_las_persianas_y_los_toldos_a_lo_largo_del_dia_y_abrelas_por_la_noche\">6. Baja las persianas y los toldos a lo largo del d\u00eda y \u00e1brelas por la noche<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es muy importante mantener la <strong>casa<\/strong> siempre <strong>lo m\u00e1s fresca posible<\/strong>. Eso es f\u00e1cil teniendo aire acondicionado. En caso de no tenerlo, lo mejor es bajar persianas y toldos a lo largo del d\u00eda. Del mismo modo, una vez llegada la noche, \u00e1brelas y refresca el ambiente. Los m\u00e9dicos recomiendan que siempre que sea posible <strong>se intente dormir con las ventanas abiertas<\/strong> y evitar utilizar el aire acondicionado para un mejor sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"7_Evita_hacer_ejercicio_fisico_justo_antes_de_dormir\">7. Evita hacer ejercicio f\u00edsico justo antes de dormir<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es mejor que dediques tus horas antes de dormir a <strong>actividades relajantes<\/strong>. El ejercicio libera adrenalina y noradrenalina, que son estimulantes de tu cuerpo que elevan el ritmo card\u00edaco y te sientes m\u00e1s activo y despierto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"8_Duchate_con_agua_tibia_antes_de_dormir\">8. D\u00fachate con agua tibia antes de dormir<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A pesar de que una ducha con agua fr\u00eda puede ser m\u00e1s refrescante, para dormir mejor por la noche lo m\u00e1s aconsejable es <strong>ducharse<\/strong>&nbsp;<strong>con agua tibia<\/strong> <strong>y no m\u00e1s de 10 minutos<\/strong>. Aunque al principio es un poco inc\u00f3moda la sensaci\u00f3n del agua, al poco tiempo ya fuera de la ducha, tendremos una sensaci\u00f3n de fresco m\u00e1s duradera de lo que nos pensamos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/buscounchollo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/bath-2192_1280.jpg\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"9_Duerme_con_pijama_de_algodon_absorbera_mejor_la_transpiracion\">9. Duerme con pijama de algod\u00f3n, absorber\u00e1 mejor la transpiraci\u00f3n<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si duermes sin ropa, no se evapora la humedad entre el cuerpo y la superficie sobre la que se duerme, haciendo que aumente la sensaci\u00f3n de calor. En cambio, utilizando un <strong>pijama de algod\u00f3n<\/strong>, este evita que la transpiraci\u00f3n provoque malestar y adem\u00e1s la piel transpira.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"10_Duerme_de_lado\">10. Duerme de lado<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es recomendable adoptar esta postura en verano, ya que es el modo de que menos parte de nuestro cuerpo quede pegado a las s\u00e1banas y nos d\u00e9 m\u00e1s sensaci\u00f3n de frescor.<br><em><strong>\u00bfTienes alg\u00fan truco para no pasar calor en verano? \u00a1Nos encantar\u00eda escucharlo :-)!<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido1 \u263c&nbsp;Para el d\u00eda&nbsp;\u263c1.1 1. 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